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间歇性断食能减肥吗 达人给答案原来好处这般多

发布时间:2018-07-27 17:41:40 编辑:淡忘

减肥是永不会过时的话题,近期也在探讨间歇性断食能减肥吗?这倒是个问题,现在美国高颜值医生麦克给出了答案,分析了间歇性断食的具体方法及好处,看来,间歇性断食能减肥。下面来看看具体的。

间歇性断食能减肥吗

间歇性断食能减肥吗

首先我们得来了解间歇性断食减肥法。据悉,间歇性断食(intermittent fasting),是新近流行的一种饮食方式。强调:采取「500大卡美味健康轻断食!」不需要每天都吃很少,只要在某些日子,也就是所谓的「断食日」进行轻断食即可。1星期至少应该轻断食两天,所以称为「5/2轻断食」,也就是两天节制饮食,另外5天「放松日」正常饮食即可。

间歇性断食的利与弊

间歇性断食的利与弊

这种间歇性断食法源自英国,之後才普及到欧洲其他国家和美国。和其他众多流行的节食法不同之处在於,这是根据科学研究所得出的方法。「5/2轻断食」这种方法首要原则:在於少吃,藉此可以减轻体重,而其优点在於:很有弹性!体验过的人在实行轻断食1个月,只有9天需要限制摄取热量,可以至少减轻3公斤的体重。

照上述的内容来看间歇性断食能减肥!此外,间歇性断食的好处还有很多,譬如提高思维灵敏度、良好的激素水平以及某些疾病症状的减轻,等等。不过有弊端,人们在断食期间往往会有头疼、精神模糊以及烧心等的症状,而且有潜在的不良反应。所以还是需要慎重,即便真的要实施,最好不要长期断食。

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